Je hebt het vast al eens vaker voorbij zien komen: sporters die magnesium slikken én zelfs smeren. Wat doet magnesium eigenlijk en hoe werkt het precies? In dit blog leggen we je uit hoe het werkt en welk voordeel je hier uit kunt halen.
Werking van de spier
Een spier bestaat uit allemaal verschillende vezels. Wanneer je wilt gaan bewegen sturen je hersenen een signaal naar de betreffende spier. De vezels in die spier schuiven dan in elkaar waardoor de spier korter wordt en kracht genereert. Er is steeds een moment van aanspannen en ontspannen.
Wanneer je last hebt van kramp wordt de werking van de spier verstoord. De vezels in die spier blijven dan in elkaar geschoven. Dit kan komen door een plotselinge zware belasting, een tekort aan vocht en een mogelijk tekort aan mineralen waaronder magnesium.
Werking van magnesium
Mineralen dragen bij aan de energieproductie van ons lichaam. Zo draagt het mineraal calcium bij een de samentrekking (contractie) van een spier en het mineraal magnesium aan de ontspanning (relaxatie) van een spier. Magnesium staat ook wel bekend als het anti-stress mineraal van ons lichaam.
Wanneer je gaat sporten en/of gaat zweten verlies je zouten en daarmee ook mineralen. Er bestaat de kans dat je dan dan een tekort aan het mineralen oploopt. Ook door de manier waarop wij ons voedsel bewerken zijn er door de jaren heen minder mineralen in ons voedsel te vinden. Bij een tekort aan mineralen in je lichaam heb je meer kans op het krijgen van krampen en zal je lichaam en daardoor ook jouw spieren minder snel herstellen.
Gebruik van olie en spray
Als je vermoeide spieren of spierpijn hebt kan je met magnesium olie of spray gericht en lokaal de spier een extra zetje tot herstel geven. De dagelijkse behoefte is 400 milligram dus wees niet bang om gedurende de dag 15 tot 20 keer de spray aan te brengen. De olie bevalt ongeveer 30% pure magnesium. Het sprayen kun je blijven herhalen tot de spier hersteld is. Daarnaast is het ideaal om voor de nacht aan te brengen op de onderbenen en voetzolen, want in de nacht wordt dit mineraal nog beter opgenomen én slaap je beter.
